울퉁불퉁 셀룰라이트란 생기는 이유 없애는 방법

올 여름 무더위로 옷이 짧아졌는데... 그로 인해 유독 신경쓰이는게 생겼습니다.
바로 울퉁불퉁 '셀룰라이트' 인데요.
셀룰라이트는 체형을 가리지 않고, 운동을 하거나 체중 감량을 한다고 해서 쉽게 사라지지 않아 고민이신분들이 굉장히 많습니다.
셀룰라이트가 생기는 원인과 없애기 위한 노력에는 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

셀룰라이트에 대하여

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셀룰라이트

셀룰라이트란 변성된 지방으로 울퉁불퉁한 오렌지 껍질과도 비슷한 모양으로 변화된 피부를 말하는데요.

지방의 밀도가 높아지고 단단해지면서 덩어리화 된 것으로 피하 지방층의 변화라고 볼 수 있습니다.

겉으로 보이는 피부의 변화뿐 아니라 지방조직의 주변이 혈액 및 림프 순환의 기능이 떨어지면서 부종이 발생하고 탄력을 잃게되는 증상이 발생할 수 있습니다.

 

 

셀룰라이트는 살이 찌면 발생한다?

꼭 그렇지는 않습니다.

셀룰라이트는 발생하는 원인이 다양하여 체중과 관계없이 생활 습관으로 인해 마른 사람에게도 셀룰라이트가 발생할 수 있는데요.

 

셀룰라이트는 식습관이나 운동 부족 등에 의해서도 발생할 수 있지만

개개인마다 지방 대사가 원활하지 않은 부위에 셀룰라이트가 잘 발생할 수 있습니다.

이는 체질적인 문제로도 볼 수 있으며 여성호르몬에 의한 영향이 있다고도 볼 수 있습니다. 

다만 마르거나 정상인 체형보다 비만 체형에서 더 자주 발생하는것을 확인할 수 있습니다.

 

발생하는 부위

셀룰라이트는 지방이 오랜 기간 저장되어 있는 부위에 잘 발생합니다.

지방이 축적되고 순환 기능이 저하되면 부종이 발생하거나 셀룰라이트로 악화되기 때문이죠.

주로 상체보다는 하체에 발생하는 경우가 많습니다.

 

운동

셀룰라이트는 안 없어지나요?

한번 생긴 셀룰라이트는 쉽게 없어지지 않습니다.

우리가 셀룰라이트를 눈으로 확인했을 때에는 이미 셀룰라이트의 진행이 어느정도 많이 되었다고 볼 수 있기 때문인데요.

다만 다양한 치료 과정을 통해 울퉁불퉁한 피부를 개선할 수 있습니다.

 

셀룰라이트 개선하기

셀룰라이트를 개선하는데 가장 중요한것은 식습관의 개선과 운동, 스트레스 관리와 같은 기본적인 것들입니다.

의료기관이나 운동센터 등을 통해 셀룰라이트 치료 과정을 찾을 수 있고

 

그 외에 우리가 평소에 할 수 있는 개선방법들은 다음과 같습니다.

 

먼저 비만 체형인 경우에는 먼저 체중감량을 해주는것이 좋습니다.

약한 셀룰라이트는 적절한 마사지를 통해 혈액순환을 개선해주는것이 도움이 될 수 있고, 셀룰라이트 개선을 위해 너무 격렬한 운동보다는 스트레칭과 같은 이완 운동을 통해 순환이 될 수 있도록 해주는것이 더 도움이 될 수 있습니다.

유산소 운동과 근력 운동을 병행해주는것이 좋습니다.

 

평소 수분을 충분히 섭취해주고 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 채소와 같은 음식을 섭취하는것이 좋습니다.

나트륨이 과다하게 함유된 식품은 부종을 동반할 수 있어 주의하는게 좋습니다.

 

같은 자세로 오랜 시간 있는것은 도움이 되지 않습니다.

스트레칭을 통해 몸을 풀어주고  자세를 올바르게 교정하는것이 좋습니다

속옷이나 바지 등은 꽉 끼는것을 착용하지 않는것이 좋고, 굽이 높은 하이힐을 신는것 또한 순환에 도움이 되지 않아 주의가 필요합니다.