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건강story137

무기력 번아웃 증후군 자가진단 테스트 증상과 원인 대처방법 예방 "혹시 나도 번아웃..?"현대인이라면 누구나 극심한 스트레스와 무기력, 피로 누적 등을 겪는 경우가 많습니다.그만큼 번아웃증후군을 겪는 사람들이 많아지고 누구에게나 찾아올 수 있는 증상 중 하나입니다.오늘은 지친 나의 상태가 번아웃 상태인지 확인할 수 있는 '번아웃 증후군 자가진단 테스트'를 해보고 번아웃에 대해 알아보도록 하겠습니다.번아웃 증후군 이란? 여러분은 '번아웃'을 알고 계시나요? 번아웃(Burnout)은 과도한 스트레스와 지속되는 압박감 등으로 신체적, 심리적으로 소진된 상태를 의미합니다. 에너지가 모두 소진된 상태로 극심한 피로감을 호소하게 되며 이로 인해 직장이나 학업, 개인적인 일상 생활 전반에 영향을 미치며 무기력해지는 현상이 발생하게 됩니다. 주로 과중한 업무 또는 전문성이 필요하거.. 2024. 9. 28.

맥문동 주요 성분과 기능 재배 뿌리 채취 먹는 방법 술 담그는 법 맥문동은 지피 식물로 조경에서 사랑받는 식물이지만 한약재로도 사용되는 식물입니다.한약재로서의 가치가 높고, 재배도 어렵지 않은 맥문동의 특징과 재배 방법 등 맥문동에 대한 다양한 정보들을 알아보도록 하겠습니다.맥문동 특징 맥문동은 다년생 초본으로 주로 아시아 지역에 자생하는 식물입니다.잎은 길고 좁은 형태로 뭉쳐 자라나며6 ~ 8월에 개화하는 꽃은 주로 연한 보라색의 모습입니다. 약용 식물인 맥문동은 그 뿌리를 약재로 사용이 가능한데맥문동의 뿌리는 덩이뿌리이며 폐와 위를 맑게 하고 심장의 열을 식히고, 변비와 소화 활동에 긍정적 기능을 하는것으로 알려져 있습니다. 주요 성분 맥문동의 주요 성분은 단백질과 크르드사포닌(Crude Sapo-nin), 오피오포고닌(Ophiopogonin), 베타-시토스테롤(β.. 2024. 9. 14.

꿈 많이 꾸는 이유 다몽증 증상과 원인 수면 호르몬 우리 몸에 미치는 영향 "요즘 들어 꿈을 자주 꾸는데... 왜 그런걸까요?"인간은 하루 24시간 중 3~40%는 수면을 취하는데 사용합니다.충분한 수면은 몸의 회복을 돕고 신체 건강은 물론 정신 건강에도 중요한 영향을 미치게 됩니다.그러나 수면 중에 꿈을 자주 꾸게 되면 이로 인해 수면의 질은 저하되고 우리 신체에도 부정적인 영향을 미칠 수 있게 되죠.오늘은 꿈을 많이 꾸는 증상인 다몽증에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.다몽증다몽증은 수면 중에 꿈을 많이 꾸는 상태를 말하는데요.이는 수면의 질을 저하시켜 아침에 깨어났을 때 개운하지 않고, 깊은 잠을 이루지 못하여 피로감이 축적되는 상태가 지속되게 됩니다. 증상다몽증의 증상은 다음과 같습니다.피로감 : 꿈을 많이 꾸게 되면 수면의 질이 저하되어 다음 날 피로감을 느낄 수 있습.. 2024. 9. 13.

독소 쌓이는 이유와 축적 증상 없애기 위한 방법과 노력 우리 몸에 독소가 쌓였을 때 나타나는 증상은 어떤것들이 있을까요?독소는 환경오염이나 식습관, 스트레스 등 다양한 요인으로 인해 체내에 축적이 되며이는 우리 건강에 부정적인 영향을 미치며 여러 신체적 증상으로 나타나게 됩니다.독소 축적 증상독소가 우리 몸에 쌓이게 되면 발생하는 주요 증상들은 다음과 같습니다. 피부 트러블독소가 쌓이면 그 증상은 특히 피부에 가장 먼저 나타나게 되는데요.여러 요인들에 의해 독소는 피부에 쌓이게 되고 자극을 받아 여드름 또는 피부 발진 등이 발생하기도 합니다.이는 독소를 배출하기 위한 반응이면서 독소가 제대로 배출이 되고 있지 않다는 표현으로도 볼 수 있습니다. 구취 (입냄새)체내 독소가 쌓이게 되면 소화 불량 및 장 건강이 원활하지 않게 되면서 구취가 발생할 수 있습니다. .. 2024. 9. 11.

눈앞에 반짝거리는 실 갑작스러운 시야 이상 원인은 비문증? "어느 날 갑자기 눈 앞에 검은 점이 떠다니거나 반짝거리는 실이 보입니다."갑자기 발생한 시야 이상으로 당황한 적 있으신가요?이처럼 갑자기 원인 모를 이물질이 보여 시야를 방해하는것을 '비문증'이라고 하는데요.오늘은 '비문증'에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.비문증비문증은 시야에 이물질이 떠다니는것처럼 보이는 증상을 말하는데요. 눈앞에 까만 점이나 실 또는 반짝이는 섬광 등 다양한 물체를 느끼게 되는데주로 노화와 관련이 있고, 생각보다 많은 사람들이 경험하는 증상입니다. 특히 노년층에게는 자연스러운 현상이며 젊은층에서도 나타날 수 있습니다.비문증 증상 위와 같이 비문증은 다양한 형태의 물체로 나타나며 이외에도 많은 형태로 보이기도 합니다. 이것들은 시선을 따라 다니는 특성이 있고,눈을 감.. 2024. 9. 10.

노란 피부 원인은 무엇일까 누런 손과 발 황달 또는 요즘들어 손이 노래지는것을 느끼셨나요?노란손, 노란발, 몸 곳곳에서 누래진 피부를 느끼셨다면 황달이 아닌가 하는 의문이 생기게 되죠.손이 노랗게 변하는 이유는 황달 외에도 몇가지 있습니다.오늘은 누렇게 변한 피부의 원인인 카로틴혈증에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.카로틴혈증보통 피부가 노랗게 변하는것을 보고 황달을 의심하거나 몸에 독소가 가득 찬것으로 생각하는 경우가 많습니다.하지만 이외에도 카로틴혈증 이라는것이 있는데요. 카로틴혈증이란?혈중 베타카로틴의 농도가 증가한것으로 피부가 노랗게 변하는 현상이 나타나는데요.주로 이마 또는 손바닥과 발바닥 등에서 노란색 색소 침착이 나타나며눈의 흰자는 변하지 않는다는 황달과의 차이점이 있습니다. 필요 이상의 베타카로틴을 섭취하거나 건강보조제를 먹는 경우 카로틴혈.. 2024. 9. 7.

혀가 굳고 목이 금방 쉬는 증상 구취 구강 건조증 원인과 치료 예방 입안이 마르거나 혀가 굳어 대화를 하기 힘들고 말을 하다보면 목이 금방 쉬어버리는 증상이 나타나신다면구강 건조증을 의심해볼 수 있는데요.입이 마르는 구강 건조증은 다양한 증상을 동반하고 건강에 악영향을 미칠 수 있고, 불편함 또한 초래할 수 있기 때문에구강 건조증이 의심이 된다면 다음의 내용들을 잘 확인해보시는게 좋습니다.구강건조증이란?건강한 성인이라면 하루 1L이상의 침을 분비하는것이 일반적입니다. 하지만 침 분비가 줄어들어 이보다 적은 양의 침이 분비된다면 구강건조증으로 볼 수 있는데요. 구강건조증은 다양한 원인으로 인해 발생하게 되며 증상 또한 굉장히 다양합니다. 증상구강 건조증은 증상이 굉장히 다양합니다. 먼저 입안이 건조해지면서 마르는 느낌이 들고 음식물을 삼키는게 불편하거나말을 하는데 어려움을.. 2024. 9. 6.

커피가 우리 몸에 미치는 영향 긍정적 기능과 부정적 기능 부작용 두통 요즘 현대인들에게 필수 음료가 된 커피.커피는 많은 사람들이 즐기는 음료로 우리 몸에는 다양한 영향을 미치게 되는데요.커피가 우리 몸에 미치는 긍적적인 영향과 부정적인 영향은 어떤것들이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.긍정적 기능먼저 커피를 마시면 우리 몸에 미치는 긍정적 기능을 알아보도록 하겠습니다. 1. 심혈관 건강 여러 연구들에 따르면 커피를 섭취하는 것은 심장병의 발생 위험을 낮출 수 있다고 합니다.심혈관 건강에 도움을 주게 되면 심장병 예방은 물론 뇌졸중의 위험도 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있어정기적으로 커피를 마시게 될 경우 이러한 질병의 발생률이 낮은 경향이 있다고 볼 수 있습니다. 2. 제2형 당뇨병 당뇨병은 인슐린이 분비되지 않아 발생하는 자가면역 질환의 제1형, 인슐린 저항성으로.. 2024. 9. 4.

후시딘과 마데카솔의 차이? 주요 성분 차이점과 바르는 순서 일상생활 중 작은 상처가 발생하는 경우 간단하게 자가치료를 하기도 합니다.그런데 이 때 상처를 치료하는데 어떤 연고를 발라야할지 고민이 될 때가 종종 있습니다.오늘은 상황에 맞게 적절한 연고를 선택할 수 있도록 후시딘과 마데카솔의 차이점에 대해 알려드리도록 하겠습니다.후시딘후시딘은 퓨시딘산이 주 성분인 항생제 연고 입니다.이는 주로 세균에 의한 감염 상처에 사용될 수 있으며 감염된 상처 부위에 직접 바르는데요. 주로 열상이나 피부염, 화상, 수술한 부위 등 감염 예방이 필요한 부분에 바를 수 있습니다. 소량을 얇게 펴 발라 사용하면 되는데이 연고는 흡수력이 빠르고 세균의 증식을 억제할 수 있어 2차 감염의 위험이 있는 상처에 사용하게 됩니다.다만 항생제 성분으로 단기간 사용하는것이 좋습니다. 후시딘은 약.. 2024. 8. 24.

염증이 많을 때 건강한 식습관 염증에 좋은 음식으로 줄이기 우리의 몸은 참 신비로운 체계를 가지고 있는데요.그 중에서도 염증이란 우리 신체를 감염으로부터 방어하기 위한 메커니즘이지만다양한 질병을 불러오는 신체에게는 부정적인 기초가 될 수 있어 관리와 예방이 매우 중요하다고 볼 수 있죠.오늘은 염증 관리에 도움이 될만한 음식은 무엇이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.염증이란염증이란 우리 몸에 감염 및 부상 등이 발생하였을 때 그에 반응하며 발생하는 생리학적 과정이라고 볼 수 있습니다.염증은 감염을 막고 손상된 조직을 복구하기 위한 역할을 하지만이러한 염증 반응이 과도하거나 만성으로 이어지는 경우 다양한 질병을 초래하게 됩니다. 염증이 발생하게 되면 손상 부위에 면역 세포가 이동하며 혈류가 증가하는 과정에서 통증이 발생하게 되고 붓거나 열감, 발적 등의 증상이 나.. 2024. 8. 16.

특정맛이 당기는 이유 단맛 신맛 매운맛 짠맛 느끼한맛 얼음중독 특정 음식이, 혹은 특정 맛이 유독 생각나는 날이 있습니다.이러한 경우에는 생리적 또는 심리적인 요인으로 인해 우리 몸이 특정 맛을 갈망하는 것으로 영양소 결핍 또는 건강의 문제로 인해 발생하는 현상이기도 합니다.특정 맛을 갈망하는 원인은 무엇이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 단맛만약 달콤한 음식이 자꾸만 생각난다면우리 몸은 에너지가 부족하다고 느낄 수 있습니다.우리 몸에서 에너지원으로 가장 먼저 사용되는 포도당이 부족하다면 포도당의 함량이 높은 음식을 떠올리게 합니다. 이외에 수면의 질이 떨어지거나 수면 시간이 부족한 경우 또는 여성의 경우에는 월경 전 세로토닌의 부족으로 달콤한 음식을 찾게 될 수 있습니다. 또 평소 탄수화물을 과도하게 섭취하는 경우췌장에서 인슐린을 과도하게 분비하여 혈중 .. 2024. 8. 15.

남성 갱년기 원인과 증상 치료 대처 방법 남성호르몬 정상수치 남성도 갱년기가 있다는 사실을 알고 계시나요?성호르몬의 감소로 인해 발생하는 갱년기 증상은 주로 여성에게 나타나는 것으로 알려져 있으나남성들도 성호르몬의 분비가 점차 감소하면서 남성 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다.하지만 대부분의 남성들은 남성 갱년기가 있다는 것을 알지 못하는 경우가 많습니다.오늘은 남성 갱년기에 대해 알아보고 대처할 수 있는 방법에 대해서 이야기 나눠보도록 하겠습니다.남성 갱년기남성 갱년기는 호르몬의 변화가 발생하기 시작하는 30대 후반부터 4~50대를 걸쳐 발생하게 됩니다.남성 호르몬인 테스토스테론은 남성의 신체와 정신의 건강을 조절, 유지하는 중요한 역할을 하는데요.이러한 테스토스테론이 30대 후반 무렵부터 서서히 감소하기 시작하여 해마다 약 1% 정도씩 감소를 하게 되고,전반적.. 2024. 8. 14.

얼굴에 생긴 여드름 부위별 원인과 해결 방법 얼굴에 생긴 뾰루지가 유난히 신경 쓰이는 날이 있습니다.면역력이 저하되거나 소화 건강이 좋지 못하거나, 스트레스를 받는 등우리 몸의 작은 변화에도 피부는 예민해질 수 있는데요.스스로 느끼지 못하는 아주 작은 건강의 변화까지도 얼굴에 발생하는 여드름이 신호를 주기도 합니다.오늘은 얼굴 여드름이 발생하는 부위에 따른 원인을 알아보도록 하겠습니다.이마이마 여드름은 소화기 계통에 문제가 발생하였을 때 주로 발생하는데요.식습관이 좋지 않거나 변비 또는 수분이 부족할 때, 앞머리로 인한 땀이나 기름이 많이 생겼을 경우에 주로 발생하게 됩니다.기름진 음식이나 밀가루 음식 등을 섭취하는것을 주의하고 충분한 양의 수분을 섭취해주는것이 좋습니다. 미간미간에 여드름이 발생하였다면 음식 알러지에 의한 반응일수도 있습니다.또 .. 2024. 8. 12.

채식하고나서 어지러움이 심해진다면 이것 때문 채식 부작용 웰빙에 관심이 많아진 현대인들은 건강을 위해 또는 체중 감량을 위해 채식을 선택하는분들이 많은데요.채식을 한다는것은 건강에 아주 많은 이점을 제공할 수 있지만 어지럼증 및 면역력 이상 등몇가지 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.어떠한 이유로 채식을 시작하려 한다면 주의해야 할 점들에 대해서 먼저 알아야 합니다.오늘은 채식으로 인한 부작용에 대해 이야기 나눠보도록 하겠습니다.영양 결핍채식을 시작하거나 지속중이라면 가장 중요한 문제가 되는것은 특정 영양소 부족으로 인한 영양 결핍입니다.채식으로 인해 균형 잡힌 영양 섭취가 이루어지지 않게 되면 우리 몸은 일부 영양소가 부족해지고 이로 인한 다양한 영양 부족의 문제가 발생하게 되는데요.채식으로 인해 발생할 수 있는 결핍 영양소는 다음과 같습니다.비타민.. 2024. 8. 11.

공심채 키우기 영양성분과 요리 레시피 활용하기 칼로리 오늘은 많은 사람들에게 사랑 받고 있는 요리 재료인 공심채, 모닝글로리에 대해 알아보도록 할텐데요.공심채의 특성과 재배 방법, 공심채를 활용한 요리 방법과 어떠한 영양소들이 풍부하게 들어 있는지 등에 대해 이야기 나눠보도록 하겠습니다.공심채공심채는 긴 줄기와 넓고 길쭉한 잎을 가지고 있습니다.따뜻한 기후에서 잘 자라고 길게는 물속에서도 잘 자라는 특성을 가지고 있어 동남아 지역에서는 흔히 볼 수 있는 음식의 재료인데요. 동남아 국민 야채로도 불리는 공심채는 한번 먹으면 그 맛에 빠져 계속 찾게되는 매력이 있습니다.키는 최대 100cm까지 자라는 공심채는 한국에서도 쉽게 재배하여 섭취가 가능한데요. 공심채 키우기공심채는 씨앗으로 쉽게 재배가 가능합니다.공심채 씨앗을 준비하여 4 ~ 6월에 배수가 잘 되는.. 2024. 8. 11.

아침 식사 해야하는 이유와 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 아침 식사를 거르는 현대인들이 굉장히 많습니다.'바빠서' 혹은 '잠을 더 자려고', '다이어트 때문에' 등 아침 식사를 거르는 이유는 다양하지만아침 식사를 하지 않는게 우리 몸에는 부정적인 영향을 줄 수 있다는걸 알아야 합니다.오늘은 아침 식사를 하지 않을 경우 '우리 몸에 미치는 영향'과 '아침 공복에 먹으면 좋은 식품'은 무엇이 있는지 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다.아침 식사를 하지 않으면무심코 거른 아침 식사가 우리몸에는 부정적 영향을 미칠 수 있는데요.과연 아침 식사를 거르는것만으로 우리 몸속에서는 어떤 변화가 일어나게 될까요?체중 증가와 비만하루의 시작이 되는 아침식사는 굉장히 중요한데요.이를 통해 에너지를 얻고 신진대사가 촉진되는데 아침 식사를 거를 경우자연스럽게 점심이나 저녁에 섭취하는.. 2024. 8. 10.

역류성 식도염 도움이 되는 음식과 증상 완화를 위한 주의사항 현대인들이 많이 겪는 질환 중 하나인 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하며 발생하는 질환입니다.역류성 식도염이 발생하게 되면 가슴 뜨거움, 가슴 통증, 마른 기침 등 다양한 증상을 유발하게 되는데요.이를 막기 위해서는 식습관을 바로 잡는것이 가장 중요합니다.오늘은 위산 역류 증상을 완화하고 도움이 될 수 있는 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.위산 역류에 좋은 음식1. 생강생강은 쇼가올, 진저롤이 함유되어 있어 소화기의 염증을 줄여 위장 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있고위산을 흡수하는 기능이 있어 위산 역류를 완화해줄 수 있습니다.설탕이 함유된 생강청 보다는 말린 생강을 끓는물에 15 ~ 20분 정도 우려 마시는것이 좋습니다. 2. 양배추양배추는 역류성 식도염에 도움이 되는것으로 흔히 알려.. 2024. 8. 9.

마시면서 살 빼기 체중 감량과 지방 제거에 도움 되는 음료들 건강하게 체중을 감량하기 위해서는 식단은 물론 운동이 반드시 필요한데요.특히 마시는 물의 종류를 잘 고르기만 해도 좀 더 빠른 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.오늘은 지방 분해 및 독소 배출에 좋고 체중 감량에 도움이 될 수 있는 음료들은 과연 어떤것들이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.1. 레몬수레몬수는 물에 레몬을 띄우거나 레몬즙을 짜 넣어 마시는 물을 말하는데요.레몬수에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 신진대사를 촉진하고 지방 분해를 도와줍니다.항산화성분의 함유로 간 기능 및 독소 배출에 도움이 될 수 있어 체중 감량을 목표로 할 때 마시면 좋은 음료입니다. 2. 사과식초 물'애사비' 라고도 불리는 사과식초 물은 혈당의 급상승을 막아주고 아세트산의 함유로 식욕을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다.. 2024. 8. 9.

지금 꼭 먹어야 하는 여름 제철 과일 먹고 건강 챙기자 더운 나날의 연속인 여름철에는 기온이 상승하면서 우리 몸 속 체온도 함께 오르게 되고 땀 배출이 많아지게 되면서 수분 부족과 영양 부족이 발생하게 될 수 있는데요.에너지가 부족해진 우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 하게 됩니다.그 중 여름 제철을 맞이한 과일을 섭취해주는것으로 에너지를 충전해줄 수 있습니다.여름 제철 과일과 어떤 영양소가 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.여름 제철 과일여름에는 제철을 맞이한 정말 맛있는 과일들이 많이 있습니다.특히 영양소가 풍부한 과일들이 많아 우리몸에도 긍정적인 지원을 해줄 수 있는 과일들이 많이 있는데요.7~8월 제철 과일 중 우리 몸의 원기회복을 도와줄 수 있는 과일은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 수박 대표적인 여름 과일하면 수박이 떠오르는데요.7 .. 2024. 8. 8.

소화 불량 변비 가스 증상 장에 좋은 음식으로 완화하려면 "속이 더부룩하고 소화가 잘 안돼요"평소에 속이 더부룩하고 소화불량 증상이 자주 발생하거나 복통 또는 속이 쓰리고 가스,메스꺼움 등의 증상이 있으시다면 '기능성 위장 장애'를 의심해볼 수 있는데요.위장 건강은 음식과 관련이 많아 평소 건강한 식습관을 갖추는것이 가장 중요하다고 볼 수 있습니다.오늘은 장 건강에 도움이 될 수 있는 장에 좋은 음식은 무엇이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.기능성 위장 장애란?먼저 기능성 위장 장애란? 무엇인지 잠깐 살펴보도록 하겠습니다.'기능성 위장 장애'는 구체적인 원인 또는 병변이 발견되지 않은 소화기 질환을 이야기 합니다.소화불량이나 복통, 더부룩함, 가스, 비정상적인 변 등 다양한 증상이 발생할 수 있는데정확한 원인이 밝혀지지 않아 심리적 요인 또는 식습관의 문제 .. 2024. 8. 6.

방광염 증상 및 원인 검사 치료 소변 볼 때 통증, 빈뇨 또는 냄새나는 소변 "소변을 볼 때 통증이 느껴지는데.. 방광염인가요?"소변을 보는데 따끔따끔한 통증이 느껴진다거나 평소보다 소변을 보는 횟수가 많아진다거나 하는 등의변화가 느껴진다면 방광염을 의심해볼 수 있는데요.방광염은 재발 확률이 높고 방치할 경우 만성으로 이어질 수 있어 적절한 시기에 치료를 받는것이 중요합니다.오늘은 방광염의 증상과 원인, 예방방법 등에 대해 함께 이야기 나눠 보도록 하겠습니다.방광염이란?방광염이란 방광 내에 세균이 침투, 증식하여 감염이 발생한 상태로 염증성 질환을 말합니다.주로 남성보다는 여성에게서 많이 나타나는데 여성은 남성보다 요도와 항문이 가깝기 때문이죠.항문 주위 세균이 방광에 염증을 발생시키기 쉬워 남성보다는 여성에게서 많이 나타나게 됩니다.급성과 만성 두가지로 나눌 수 있는 방광염은 .. 2024. 8. 5.

변비에 도움이 되는 식이섬유 많은 음식 식이섬유 과다 부작용 안녕하세요, 보니노story의 보니노입니다.건강을 유지하기 위해서 가장 중요한것은 바로 건강한 식습관과 운동이라고 할 수 있는데요.특히 건강한 식습관을 위해서는 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는것이 좋다는 것은 널리 알려진 사실입니다.제 6의 영양소로 불리는 필수 영양소인 식이섬유는 소화 건강 개선과 변비 예방, 콜레스테롤 수치 감소 등에 긍정적인 기능을 하기 때문에 식이섬유가 풍부한 음식을 찾아 먹는것이 중요합니다.그렇다면 식이섬유의 역할과 식이섬유가 풍부한 식품은 무엇이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.식이섬유의 역할식이섬유는 소화되지 않는 식물 섬유라고 할 수 있는데요.식이섬유는 쉽게 소화되지 않으면서 소화기관을 이동하여 우리몸에 긍정적인 역할을 하게 됩니다.소화 건강을 개선하고 혈당을 느리게 상.. 2024. 8. 3.

아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식들 이유 안녕하세요, 보니노stroy의 보니노입니다.현대인들의 바쁜 아침 일상 속에서 가장 중요하게 여겨져야 할 아침 식사.그렇지만 많은 사람들이 아침에 끼니를 제대로 챙기기조차 힘든 경우가 많은데요.그 속에서도 건강을 위해 무언가 챙겨 먹으려 노력중이라면 아침 공복에 섭취하면 좋지 않은 음식들은 무엇이 있는지 알고 있는것이 좋습니다.아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식들을 지금부터 함께 살펴보도록 하겠습니다.공복에 피해야 할 음식들 첫번째는 바나나 입니다.특히 아침에 식사 대용으로 바나나를 섭취하는분들이 많으실텐데요.바나나는 마그네슘 함량이 높은 식품으로 공복에 섭취시 마그네슘과 칼륨의 균형이 무너질 수 있습니다.특히 저혈압이 있거나 신장 기능이 저하된 사람은 주의가 필요합니다. 두번째는 우유 입니다.우유는 건강.. 2024. 8. 1.

무더운 여름 온열질환 발생시 주의사항 일사병과 열사병 차이 예방하기 안녕하세요, 보니노story의 보니노입니다.7월의 막바지에 접어들면서 부쩍 더워진 날씨로 야외 활동을 하는것이 힘들어지고 있는데요.전국이 연이은 폭염으로 찜통이 되어가는 지금 이 시기에 주의해야 할 질환이 있습니다.바로 '온열질환' 인데요.오늘은 온열질환인 '일사병' 과 '열사병'에 대해 알아보도록 하겠습니다.보니노story를 시작합니다.온열질환의 종류온열질환은 더운 날씨로 인해 우리 몸이 열을 배출하지 못하면서 발생하는 급성질환을 말하는데요.우리가 여름철에 주의해야 하는 온열질환 중 대표적인 두가지는 일사병과 열사병 입니다. 일사병 일사병은 더위로 인해 체온이 37~40℃ 까지 상승한 상태입니다.우리 몸은 6세 ~ 65세를 기준으로 36.5 ~ 37℃ 를 정상 체온으로 보는데햇빛에 장시간 노출되어 체온.. 2024. 7. 29.

저염식 무조건 좋을까? 위험한 사람도 있다, 꼭 알아야 할 것 나트륨 역할 저나트륨증 안녕하세요, 보니노story의 보니노입니다.요즘 건강에 부쩍 관심이 많아지다보니 자연스레 먹는것에도 관심이 생기신 분들이 많을텐데요.건강을 위해서는 균형잡힌 건강한 식사와 규칙적인 운동이 꼭 함께해야 하는데요.많은분들께서 건강식이라고 하면 저염을 포함한 저당, 저지방 등의 균형잡힌 식사를 하는것이 좋다고 생각하실겁니다.그 중에서도 특히 과도한 나트륨 섭취는 질병의 위험을 높일 수 있어 저염식을 하거나 실천하려는분들이 많지만 저염식이 우리몸에 꼭 좋은것만은 아니기 때문에 저염식을 시작하기 전 알아야 할 것들이 있습니다.건강을 위한 저염식에 대해 꼭 알아야할 것들에 대한 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.보니노story를 시작합니다.1일 나트륨 권장 섭취량1일 나트륨 권장 섭취량은 성인 기준 2,000mg 이하.. 2024. 7. 11.

엉겅퀴 꽃 개화시기 꽃말 엉겅퀴 효능 지혈 간 건강 먹는법 안녕하세요, 보니노stroy의 보니노입니다.엉겅퀴 라는 식물의 이름, 많이들 들어보셨죠?우리나라 나물의 한 종류로 건강에도 좋은것으로 알려진 엉겅퀴, 많이 들어보셨겠지만엉겅퀴 꽃이 어떻게 생겼는지 아는분들은 많지 않을겁니다.많은분들이 꽃을 피운 엉겅퀴를 보고 "어? 이 꽃은 뭐야?!" 라고들 많이 이야기 하는데엉겅퀴 꽃은 신비로운 생김새로 보는이로 하여금 감탄과 궁금증을 자아내는 매력이 있습니다.오늘은 개화시기를 맞이하여 활짝 꽃을 피우고 있는 엉겅퀴에 대해 이야기 나눠보도록 하겠습니다.보니노story를 시작합니다.엉겅퀴 꽃 엉겅퀴 꽃의 모습인데요, 생김새가 참 묘하지요? 엉겅퀴 꽃을 처음 보시는분들도 계시리라 생각됩니다.엉겅퀴는 일반적으로 꽃을 보기 위한 식물이라기보다는어린순을 나물로 먹거나 뿌리를 약.. 2024. 6. 27.

염증에 좋다? 인동초 효능 과 섭취 방법 및 부작용 주의사항 호르몬 생리불순 안녕하세요, 보니노story의 보니노입니다.겨울을 이겨내는 풀이라고 알려진 인동초는 한국의 산과 들에 자생하는 덩굴성 식물로 건강에 긍정적 이점이 많은 식물로 알려져 한의학에서는 옛부터 사용되어온 약용 식물 중 하나입니다.생명력이 강한 인동초는 잎은 물론이고 뿌리와 줄기, 꽃 과 같은 모든 부분을 약재로 사용이 가능합니다.이번 시간에는 인동초에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.보니노story를 시작합니다. 인동초옛부터 약용으로 사용되어온 인동초는 쉽게 재배가 가능한 식물입니다.온화한 기후를 좋아하는것으로 알려진 인동초는 해를 좋아해 양지바른곳에서 자생하는 특징이 있습니다.이른 봄 씨앗을 파종하여 키워낸 인동초는 1년의 시간이 지나면 수확이 가능할 정도로 성장하며5월에서 7월 사이 트럼펫 모양의 꽃이 .. 2024. 6. 22.

모기보다 심각한 흡혈 파리 먹파리 물림 증상 및 치료하기 예방법 안녕하세요, 보니노story의 보니노입니다.계절이 바뀌고 날씨가 따뜻해지면서 한국에 서식하고있는 각종 벌레들의 활동이 시작되었습니다.특히 사람에게 직접적인 해를 끼치는 벌레들의 활동도 늘어나고 있어 주의가 필요한데요.이번 시간에는 그 중에서도 최근들어 악명이 높아지고 있는 흡혈 파리인 '먹파리'에 대해 이야기 나눠보도록 하겠습니다.보니노story를 시작합니다.먹파리의 생김새 텃밭에 키우고 있는 깻잎 위에서 쉬고 있는 먹파리의 모습입니다.먹파리를 처음 보신분들이라면 굉장히 작은 생김새의 먹파리를 보고 '날파리 아니야?' 라고 생각하실 수 있지만실제로 먹파리는 일반 파리보다 그 크기가 매우 작아 얼핏 보았을때 초파리로 오인하는 경우가 많습니다.몸길이가 1~5mm로 굉장히 작아 사람에게 직접적인 피해를 줄 .. 2024. 6. 8.

염증이 우리 몸에 미치는 영향 만성염증 질환과 염증 낮추는데 도움이 되는 음식 건강에 관심이 많아진 요즘, 많은 분들이 관심 가지는 키워드 중 하나가 바로 [ 염증 ] 일텐데요.우리 신체가 외부 자극에 의해 일시적으로 방어 반응을 나타내며 발생하는 염증은 정상적인 증상이라고 볼 수 있지만일정 기간 이상 계속되는 염증 상태는 만성 염증으로 보고 건강에 문제가 발생한것으로 생각할 수 있습니다.이번 시간에는 다양한 질환과 연관이 있을 수 있는 만성 염증에 대해 알아보고, 염증 수치를 낮추는 음식에 대해 함께 살펴보도록 하겠습니다. 보니노story를 시작합니다.만성 염증염증은 신체의 방어기제 중 하나로 상처나 감염 등에 의해 바이러스 및 세균의 침투로부터 우리 몸을 보호하기 위해 발생되는 과정 중 하나라고 볼 수 있습니다.건강한 신체를 유지하는데 필수적인 요소인 염증은우리 몸의 면역 시스.. 2024. 5. 30.

어성초 효능 먹는법 활용 해독기능과 염증 탈모에 도움 될까 주의사항 피부 및 두피에 관심이 있는분들이라면 한번쯤 들어보셨을 이름입니다.어성초, 항염증 특성으로 많은 분들의 관심을 받고 있는 이 식물은 역사적으로도 오랜 세월동안 건강과 관련하여 사용이 되었으며 특히 한의학, 중국 의학에서 전통적인 약용 식물로 사용되어 왔습니다.이번 시간에는 어성초의 기능과 사용법 등에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.보니노story를 시작합니다.어성초옛부터 즙채라고 부르던 어성초는 약모밀이라고 불리기도 합니다.어성초는 잎을 비볐을 때에 고기 비린내가 나는데 물고기 비린내가 나는 풀이라는 뜻에서 붙은 이름입니다.삼백초과의 식물로 메밀과 비슷한 잎 모양을 가지고 있는데 약초로 사용된다고 하여 약모밀이라고 불리기도 합니다.약 30 ~ 50cm 까지 자라는 어성초는 강한 생명력과 번식.. 2024. 5. 27.

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