자고 일어나서 마시는 물 한잔의 영향 놀라운 이점

아침 공복에 마시는 물 한잔이 건강에 좋다 라는 이야기 들어보신적 있으시죠?
잠 자고 일어나면 꼭 물 한잔 먼저 마시라는 어른들의 말씀은 틀린말이 아닙니다. 실제로 자고 일어나서 마시는 물 한잔은 건강에 도움이 되는 좋은 습관 중의 하나인데요. 정확히 어떤 도움이 되는지 함께 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 보니노story를 시작합니다.

건강정보 공복에 물 한잔 마시는 습관

 

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물 마시기

많은분들이 알고 계시겠지만 물은 우리 몸에 아주 중요한 역할을 하고 있습니다.

우리의 몸은 대부분이 물로 이루어져 있으며 수분은 우리 몸의 주요 구성 요소 중 하나라고 할 수 있는데요.

수분을 섭취를 통해 수분 균형을 유지하고 이로 인해 체온 조절은 물론 세포의 기능 및 혈액순환, 소화, 영양 흡수 등

다양한 생리적 기능을 담당하고 있습니다.

매일 충분한 양의 수분을 섭취하는것이 중요하지만 너무 많은 수분 섭취는 오히려 몸에 악영향을 미칠수 있으니

하루 2리터 정도의 물을 섭취하는것을 권장하고 있습니다.

 

 

아침 공복 물한잔

그렇다면 아침 공복 물한잔이 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향을 무엇이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

• 신진대사 촉진 - 아침에 마시는 물은 체내의 신진대사를 촉진시키게 됩니다. 수분은 세포 내에서 에너지를 생산하는데 필요로 하며 수분을 섭취함으로 세포의 대사 활동을 최적화 시켜 에너지 생산을 증가 시키고 이는 신진대사를 촉진하게 되는 요인으로 작용합니다.
• 체내 독소 제거 - 아침에 물 한잔은 체내 독소 제거 기능을 할 수 있는데 수분은 신장을 통해 소변을 생성하게 되고 소변은 몸 속 노폐물과 독소를 제거하는 기능을 하게 됩니다. 수분 섭취로 신장의 기능이 원활히 작동할 수 있게 되면서 독소를 배출하는데 좋은 기능을 할 수 있고 피부를 촉촉하게 하고 외부 독소로부터 방어하는 역할을 하기도 합니다.
• 피부 개선 - 수분은 건조한 피부를 촉촉하게 유지하고 탄력개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 피부 장벽이 강화되어 피부 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하게 됩니다. 또 피부톤을 생기 있게 유지하고 개선하는데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 소화 촉진 - 수분은 소화기관 내에서 음식물의 이동을 도와 소화 효율을 높일수 있습니다. 특히 따뜻한 물을 마시게 될 경우 기능을 더욱 활발하게 만들어 줍니다. 소화 기능이 최적화 되면서 소화 효율도 향상시켜 변비에 도움이 될 수 있으며 영양소 흡수에 도움을 줄 수 있습니다. 누워 있는 동안 식도로 역류하여 잔류해있던 위산을 씻어내려주어 속쓰림을 개선하는 기능도 하게 됩니다.
• 체중 감량 - 공복에 마시는 물한잔은 다양한 기능을 하게되는데 먼저 신진대사의 촉진으로 체내 에너지 소비량이 증가하게 되면서 체중감량에 도움이 될 수 있고 체지방을 연소하는 기능을 할 수 있습니다. 독소 배출로 노폐물 제거에 도움이 되면서 체중감량에 이점이 있을수 있습니다.
• 체내 활성화 - 아침 공복에 마시는 물 한잔은 교감신경을 자극하는 역할을 합니다. 자율신경계의 한 부분인 교감신경은 호흡이나 혈압, 심박수 등을 조절하는 역할을 하는데, 이 교감 신경의 활동을 촉진하는것으로 우리 몸이 체온 및 혈압, 호흡 등의 조절을 시작할 수 있도록 도와주는 기능을 하게 됩니다.

 

이렇듯 아침 공복에 마시는 물 한잔은 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 아침에 일어나서 물 한잔 마시는 습관을 들여 건강을 유지해보세요.