꿈 많이 꾸는 이유 다몽증 증상과 원인 수면 호르몬 우리 몸에 미치는 영향

"요즘 들어 꿈을 자주 꾸는데... 왜 그런걸까요?"

인간은 하루 24시간 중 3~40%는 수면을 취하는데 사용합니다.
충분한 수면은 몸의 회복을 돕고 신체 건강은 물론 정신 건강에도 중요한 영향을 미치게 됩니다.
그러나 수면 중에 꿈을 자주 꾸게 되면 이로 인해 수면의 질은 저하되고 우리 신체에도 부정적인 영향을 미칠 수 있게 되죠.
오늘은 꿈을 많이 꾸는 증상인 다몽증에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

건강 정보 다몽증에 대하여

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다몽증

다몽증은 수면 중에 꿈을 많이 꾸는 상태를 말하는데요.

이는 수면의 질을 저하시켜 아침에 깨어났을 때 개운하지 않고, 깊은 잠을 이루지 못하여 피로감이 축적되는 상태가 지속되게 됩니다.

 

증상

다몽증의 증상은 다음과 같습니다.

• 피로감 : 꿈을 많이 꾸게 되면 수면의 질이 저하되어 다음 날 피로감을 느낄 수 있습니다.
• 불안 : 꿈의 내용에 따라 불안하거나 초조한 기분이 드는 등의 정서 변화가 일어날 수 있습니다.
• 판단력 저하 : 다몽증이 오랜 기간 지속될 경우 정신적으로 혼란을 겪거나 판단력이 저하되는 상황이 발생할 수 있습니다.

 

이유는?

그렇다면 꿈을 자주 꾸는 다몽증이 발생하는 이유는 무엇일까요?

 

다몽증의 가장 큰 원인 중 하나는 스트레스 또는 불안 입니다.

 

정신적으로 스트레스가 심하거나 과도한 불안감을 가지고 있을 때 주로 다몽증이 발생하는 경우가 많습니다.

이는 수면의 질을 저하시키고 깊은 잠을 잘 수 없도록 하여 꿈을 자주 꾸게 만드는 원인이 되기도 합니다.

 

또 특정 약물에 의한 영향이나 호르몬 변화로 인한 건강 상태 등이 원인이 되기도 합니다.

폐경기 여성에게서 특히 자주 발생할 수 있으며 비만 체형의 경우에도 다몽증이 발생할 수 있는데요.

 

비만 체형의 경우 수면 무호흡증이나 코골이 등의 문제가 발생할 확률이 높고, 이로 인해 수면의 질이 저하되며 자주 깨는 상황이 발생할 수 있는데 이러한 문제들은 다몽증에 영향을 주는 원인이 되곤 합니다.

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수면이 우리몸에 미치는 영향

인간의 신체에 수면이 미치는 영향은 생각보다 중요한데요.

 

먼저 수면이 우리몸에 미치는 영향 중 신체적 영향을 살펴보겠습니다.

• 면역력 : 신체는 수면 중에 면역 시스템이 활성화 됩니다. 이로 인해 면역 반응을 강화시키고 감염 저항력을 증가시켜 면역력이 강화될 수 있게 합니다.
• 심혈관 : 수면은 심혈관 건강과도 관련이 있는데요. 수면 부족은 고혈압 및 심장 질환, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있어 충분한 수면은 매우 중요합니다.
• 체중 조절 : 수면은 체중에도 영향을 미칠 수 있습니다. 수면이 부족하면 호르몬 불균형이 일어날 수 있고, 이로 인해 식욕이 증가하여 과식을 하거나 비만의 위험이 높아지게 됩니다.

 

다음은 수면이 우리몸에 미치는 영향 중 정신적 영향입니다.

• 회복 : 잠을 자는 동안 우리의 뇌는 정보를 처리 및 기억을 강화하는 중요한 역할들을 수행하게 됩니다. 하루 동안의 경험을 정리하거나 저장하는 등의 일을 할 수 있기 때문에 충분한 수면은 굉장히 중요한 부분입니다.
• 인지 기능 : 문제 해결 능력 또는 집중력, 창의력 등을 향상시킬 수 있는 수면 시간이 부족할 경우 인지 기능이 저하될 수 있습니다.
• 정서 안정 : 감정을 조절하는데 충분한 수면은 굉장히 중요합니다. 충분한 수면을 통해 스트레스와 불안을 해소하는데 기여를 할 수 있기 때문인데요. 수면이 부족할 경우 불안 장애 또는 우울증 등의 위험이 증가할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

다몽증 완화하기

 

다몽증을 완화하기 위해서는 질 좋은 수면을 취하는것이 가장 중요한데요.

 

한방 치료를 통해 안정적인 수면을 취할 수 있도록 도움을 받거나

정신과 상담 또는 수면 클리닉을 방문하여 치료를 받는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

하지만 지속적인 변화를 위해서는 우리가 일상 생활에서 생활 습관을 개선하는것이 가장 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

먼저 멜라토닌을 충분히 보충하는것이 다몽증을 완화하는데 도움이 될 수 있는데요.

멜라토닌은 쉽게 말해 수면 호르몬이라고 할 수 있으며 낮 시간 동안 햇볕을 충분히 쬐는것으로 세르토닌이 분비가 되면

이는 밤에 멜라토닌으로 전환이 되어 도움이 될 수 있습니다.

 

자연적으로 멜라토닌을 섭취할 수 있는 식품들을 찾아서 식단에 포함하는것도 좋은 방법이 될 수 있으며

 

잠을 잘 때 주변 환경을 어둡게 하고, 족욕을 통해 혈액순환을 원활하게 만들어 주거나 전자기기의 사용을 취침 1시간 전부터 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

매일 자는 시간을 정해두는 규칙적인 수면 패턴을 만드는 것이 중요하며, 적절한 신체 활동을 통해 에너지를 소모해줄 수 있어야 합니다.

 

특히 카페인과 알코올은 피하는 것이 좋고, 저녁 시간에는 제한하여야 합니다.

 

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