눈 건강 안구건조증 원인과 눈에 좋은 음식들

안구건조증은 비교적 매우 흔한 질환입니다. 스마트폰의 보급이 대중화 되었기 때문이죠. 안구건조증은 환경적 요인과 라이프 스타일에 매우 많은 영향을 받는 질환입니다. 눈에서 눈물을 충분히 생성하지 못하거나 눈물이 증발하여 눈이 건조해져 불편함을 느끼는 상태를  안구건조증 이라고 말합니다. 안구건조증으로 불편함을 겪는 상황이 많이 발생하게되는데 우리는 이 안구건조증에 대해 알아보겠습니다.
이야기 시작합니다.

건강정보 안구건조증

 

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안구건조증

안구건조증은 눈이 눈물을 생성하기 어렵거나 분비하지 못하고 빨리 증발하는 상태입니다. 눈 주위가 건조해지고 수분을 유지하지 못하는것을 의미하는데 안구건조증으로 인해 다양한 증상들이 발생하게 됩니다.

눈이 건조한것이 가장 큰 특징이며 따끔거리도 하고 시야가 흐릿해지는 증상이 있기도 합니다. 눈이 불편해지면서 눈이 시려운 증상과 함께 눈물이 과도하게 많이 나오는 증상인 눈물의 분비가 증가할수 있습니다. 눈이 가려워 눈을 자꾸 만지게 되고 눈에 이물감이 있는듯한 느낌을 받습니다. 장시간동안 컴퓨터화면, 핸드폰 화면을 보거나 책을 읽는 등의 작업으로 눈이 쉽게 피로해질수 있으며 시력의 저하가 생길수 있습니다. 시야가 흐려지면서 눈을 자주 깜빡거리게 되거나 눈을 감고싶은 느낌이 자주 듭니다. 안구건조증을 부르는 요인에는 다양한 요인이 있습니다. 환경적인 요인과 개인의 라이프 스타일, 눈의 건강으로 인한 영향등이 있고 안구건조증이 심각한 경우에는 안과 병원을 방문하여 전문의에게 조언을 받고 적절한 치료를 하는것이 중요합니다.

 

 

안구건조증  원인

 안구건조증은 눈물을 생성하는 눈꺼풀의 눈물샘에서 눈물을 충분히 생성하지 못할경우 눈물 분비의 부족으로  발생할수 있습니다. 눈꺼풀의 기능이 원활하지 않거나 눈 주변의 조직에 염증이 발생한경우에도 안구건조증을 유발시킬수 있으며 눈물이  빠르게 증발하는 경우에도 눈이 건조해집니다. 연령이 증가하면서 노화로 인해 눈의 물질 생성이 줄어들고 눈 주위의 조직들이 변화하게 되면서 눈의 건조함이 발생하여 안구건조증이 생길수도 있습니다. 콘텍트 렌즈를 장기간 착용하거나 잘못된 콘텍트렌즈의 사용은 눈을 건조하게 만듭니다. 눈꺼풀의 기능에 문제가 발생하였거나 호르몬의 변화 및 스트레스 상황에서도 눈의 건조함이 발생할수 있으며 환경적인 요인으로는 공기가 건조하거나 습도가 지나치게 낮은경우, 바람이 많이 부는 환경, 오염된 공기등의 문제로 눈의 수분이 빠르게 증발하여 눈이 건조해지는 경우도 있습니다. 스마트폰의 사용과 컴퓨터, 태블릿 등 디지털기기의 대중화로 인해 눈을 계속해서 사용하는 경우가 많아져 눈이 건조해지는 현상이 발생합니다. 

 

 

눈에 좋은 음식

안구건조증의 예방과 눈 건강을 위해 눈에 좋은 음식을 골고루 섭취하는것도 좋은 대안입니다.

베타카로틴이 풍부한 당근은 눈건강에 긍정적인 영향을 주는 영양소가 풍부합니다. 대표적으로 베타카로틴은 눈 건강에 있어서 필수 영양소로 눈의 망막을 보호하여 눈의 건강에 도움을 줍니다. 비타민A가 어두운 환경에서도 시력을 유지할수 있게 해주고 루테인과 제아잔틴이 함유되어있어 황반변성,백내장 등의 눈질환을 예방하는데 긍정적인 영향을 미칠수 있습니다. 시금치에도 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C 가 풍부하여 눈건강을 지키기에 좋고 비타민A의 함유로 시력을 유지하는데 중요한 역할을 하며 시금치에 함유되어있는 철분은 빈혈예방과 눈의 혈액순환을 도울수 있습니다.블루베리 역시 눈에 좋은 식재료입니다. 안토시아닌이 풍부하여 항산화 작용과 노화를 방지하여 눈건강에 긍정적인 영향을 미치며 비타민C 와 비타민E, 제아잔틴, 루테인 등 눈 건강을 돕는 영양소가 다양하게 함유되어있습니다.

브로콜리도 루테인과 제아잔틴이 함유되어있습니다. 비타민C와 비타민K,철분,마그네슘 등의 필수 미네랄은 혈액응고를 예방하고  눈건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 연어에는 오메가-3지방산인 EPA와 DHA가 풍부한데 이것들은 망막의 기능을 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 오메가-3지방산이 풍부한 음식들을 섭취하는것이 좋습니다. 이외에도 비타민D의 함유로 뼈건강과 눈건강에 긍정적이며 인,셀레늄,아연 등의 필수 미네랄이 함유되어있습니다. 비슷하게는 견과류가 있습니다. 계란 역시 루테인,제아잔틴,비타민A,비타민E,단백질,필수아미노산 등의 함유로 눈건강에 긍정적이며 고구마에도 베타카로틴과 비타민C,비타민E, 칼륨,마그네슘등이 눈건강에 도움을 줄 수있습니다.