당뇨와 식곤증의 연관성 차이점은 무엇일까

요즘같이 날씨가 점점 따뜻해지기 시작하면 식사 후 졸리는 증상인 식곤증이 오는 경우가 많아집니다. 식사를 하고 나면 혈액이 위장으로 몰리기 때문에 뇌로 공급되는 혈액이 줄어들면서 졸음이 발생하게 되는것은 자연스러운 현상이라고 할 수 있습니다. 하지만 이러한 졸음 증상이 지속된다면 당뇨를 의심해 볼 수 있습니다. 이번 시간에는 당뇨와 식곤증의 연관성에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 보니노story를 시작합니다.

건강정보 당뇨와 식곤증의 연관성

 

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식곤증이란?

 

식곤증이란? 일반적으로 식사후에 졸음 또는 나른해지는 증상을 말합니다. 식사후에 소화가 진행되는동안 혈액은 소화기관으로 흐르게 됩니다. 이때 뇌로 가야할 혈액이 혈액이 줄어들고 산소공급이 부족해져 졸음 또는 나른해지는 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 식곤증은 일시적인 현상으로 식사후에 발생하는것이 일반적이며 탄수화물을 많이 섭취하였을때 더 크게 나타나게 됩니다. 지속시간은 식사의 양, 종류에 따라 달라질수 있으며 식사후 수면을 잠시 취하고 나면 완화됩니다.

 

 

식곤증과 당뇨

식곤증과 당뇨는 연관이 있을 수 있어 주의가 필요한데요. 식곤증은 누구나 겪을수 있는 증상으로 적절한 식사량과 영양소를 골고루 섭취하는것으로 어느정도 해소가 가능합니다. 하지만 식사 후에 졸음이나 나른함을 느끼는것이 단순 식곤증 증상이 아닌 혈당 문제로 인한 당뇨증상일 수도 있습니다. 

일반적으로 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 있는 질환으로 당뇨환자는 식사 후에 혈당수치가 급격하게 오르거나 낮아질 수 있는 문제를 가지고 있습니다. 따라서 당뇨환자들은 식사 후에 혈당의 급격한 변화로 인해 졸음이 오는 식곤증 증상을 보일수가 있는데요. 식사 직후 식곤증 증상이 지속적으로 발생한다면 당뇨의 초기 증상일 수 있어 주의깊게 관찰하고 검사가 필요할수도 있습니다. 건강한 식습관과 운동을 통하여 혈당 조절에 노력을 하는것이 중요합니다.

 

 

차이점

당뇨와 식곤증의 차이점을 알아보겠습니다.

당뇨	식곤증
혈당의 문제로 만성적인 질환	식사후에 발생하는 일시적인 현상
식사 후 30분 이내 증상 발생	식사 후 30분 ~ 1시간 사이 증상 발생
식사와 직접적인 연관이 있음	음식 섭취량, 종류에 따라 다르게 나타남
두통이나 어지럼증 및 피로감 등의 증상이 나타남	집중력 저하와 졸음 및 나른함 등의 증상이 나타남

 

당뇨와 식곤증 비슷하지만 다른 증상을 보이며 원인과 특징을 잘 이해하여 적절하게 대응하는것이 중요합니다.

(일반적으로 식곤증은 치료가 필요하지 않습니다.)

 

 

식곤증 예방하기

식곤증 예방하기 방법입니다. 

• 탄수화물이 풍부한 음식은 혈당을 급격히 상승시키기 때문에 식곤증을 유발하게 됩니다. 탄수화물 섭취량을 적절하게 제한하면서 단백질, 식이섬유 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하는것이 중요합니다.
• 소화시간이 길어지면 식곤증을 오랫동안 유발시킬수 있어 과식을 하지 않는것이 중요합니다. 뿐만 아니라 과도한 식사는 소화에 부담을 줄 수 있어 식사량을 적절하게 조절하는것이 좋습니다.
• 식사 후 바로 휴식을 취하게 되면 혈액순환에 문제가 생길 수 있으며 식곤증을 유발하게 됩니다. 식사 후 약간의 운동이나 스트레칭, 산책 등을 하는것을 권장합니다.
• 과일 및 채소는 비타민과 무기질이 풍부하여  피로회복에 도움을 줄 수 있어 적당량 섭취하는것이 좋습니다.
• 일정한 수면 패턴을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것으로 대사 활동을 원활히 할 수 있고 식곤증 또한 예방할 수 있습니다.

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식곤증은 자연스러운 현상으로 위와 같은 방법들로 생활습관을 개선하는것으로 식곤증을 예방할 수 있습니다.

그러나 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 주는 수준의 증상이 나타난다면 의료진과 상담을 통해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는것이 중요합니다.