봄이면 찾아오는 춘곤증 피곤을 극복하는 방법

겨울이 지나고 봄이 찾아오면서 따뜻해진 날씨와 함께 식사후 졸음 증상을 겪는분들이 많아지는 시기입니다. 지금같은 봄철에 계절의 변화에 의해서 생기는 자연스러운 증상이지만 피로감과 나른함 때문에 업무에 지장을 주기도 합니다. 이번 시간에는 춘곤증에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 춘곤증 원인과 증상 및 극복하는 방법 등 다양한 주제를 이야기해보도록 하겠습니다. 보니노story를 시작합니다.

건강 정보 춘곤증에 대해서

 

춘곤증이란?

춘곤증이란? 계절 변화에 따라 나타나는 증상으로 겨울이 지나고 봄이 찾아오면서 따뜻해지는 날씨에 신체가 적응하지 못하여 나타나는 졸음과 피로감을 뜻합니다. 춘곤증은 체내의 호르몬 변화나 자율신경계의 영향을 받는것으로 보고 있으며 신체활동이 적은 겨울을 지낸 후 발생할 수 있습니다. 봄이 되면 날씨가 따뜻해지고 낮이 길어지면서 체내의 호르몬 수준에 변화가 생길 수 있습니다. 이로 인하여 수면의 패턴에 변화가 생기게 되고 신학기나 취칙등의 환경변화로 체력이 소모되거나 스트레스를 받는등 영향을 미치기도 합니다.

 

 

춘곤증 원인

춘곤증 원인은 체내의 호르몬 변화나 자율신경계의 변화, 날씨의 변화로 인한 체력소모 및 호르몬 변화 등이 있을수 있습니다. 비타민D가 부족한 경우에도 발생이 가능하며 계절성 우울증이나 새로운 일 등으로 환경변화가 발생하였을때, 알레르기 반응 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 정확한 원인은 의사와 상담하고 진단을 받아 찾아야 합니다.

 

 

춘곤증 증상

춘곤증 증상은 주로 졸음과 피로감이 큰 특징입니다. 충분한 수면을 취했음에도 지속적으로 피로하거나 지치고 졸음이 오는데 특히 오후시간이나 식사후에 졸음이 오는 경우가 많습니다. 집중력이 저하되어 업무나 학업에 집중하기가 어렵고 업무 처리능력이 저하되어 어려움을 겪을 수 있습니다. 식욕부진이나 두통, 현기증이 발생하기도 하며 소화불량이 생길수 있고 가슴 두근거림과 우울한 기분이나 극단적인 감정 변화를 겪기도 합니다.

 

 

춘곤증 극복하기

춘곤증을 극복하기 위해서 우리가 할 수 있는 일들은 다음과 같습니다.

• 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 수면패턴을 유지합니다. 기상 시간은 일정하게 유지하는것이 좋습니다.
• 피로가 계속 될 경우 낮잠은 30분 이내로 짧게 수면합니다.
• 하루 30분 이상 규칙적이고 일상적인 운동을 통하여 체력을 향상시킵니다.
• 스트레칭을 통하여 뭉쳐있는 근육을 풀어줍니다.
• 아침식사를 거르지 않고 영양가 있고 균형잡힌 식사를 합니다.
• 지나친 카페인 섭취를 피해야 합니다.
• 자연을 걷거나 햇빛을 흡수하여 기분전환을 할수 있도록 노력합니다.
• 스트레스 관리를 통해 긍정적인 마인드를 유지하려 노력합니다.
• 과도한 음주 및 흡연을 피합니다.

 

 

춘곤증 증상이 한달 이상 지속된다면

춘곤증 증상이 한달 이상 지속된다면 이는 다른 질환일 확률이 높습니다.

춘곤증은 일시적인 변화에 따른 피로감으로 증상은 2~3주 이내에 완화되는것이 일반적입니다.

그러나 특별한 이유 없이 피로가 지속된다면 만성 피로 증후군이나 기면증, 갑상선질환, 간염, 우울증, 수면무호흡증 등을 의심해 볼 수 있습니다. 피로감을 일으키는 주요 원인 질환은 생각보다 굉장히 다양합니다. 

• 만성피로증후군의 경우 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 지속적인 피로감을 유발하며 근육 통증 및 관절 통증 등을 동반하는 만성 질환입니다.
• 수면중에 숨을 쉬지 않는 상태가 되는 수면 무호흡증 역시 수면하는 동안 산소의 공급이 원활하게 이루어지지않게 되면서 피로감을 유발하는 질환입니다. 
• 갑상선기능저하증 은 갑상선호르몬 분비가 감소하여 피로감 및 무기력증이 대표적인 증상인 질환입니다.
• 루푸스 역시도 면역시스템의 문제로 인해 피로감을 호소할수 있는 질환입니다.
• 기면증 은 낮 시간동안 졸음이 과도하게 쏟아지며 자기도 모르는사이에 잠에 드는 증상이 있습니다.
• 간염은 간 기능의 저하와 염증 반응으로 인해 피로감이 나타날수 있는것이 큰 특징입니다.
• 우울증 역시 무기력증과 우울한 상태의 정신질환으로 피로감이 증상으로 나타날수 있습니다. 다만 우울증으로 인한 피로감은 일상활동에 대한 관심도 저하와 체력저하로 인한 활동에 대한 부담을 느끼는것입니다.

이렇듯 다양한 원인 질환에 의해서 피로감을 느끼게 되는 경우가 있을수 있으니 장기간 피로감이 지속되거나 체중 감소 등의 증상이 동반될 경우 반드시 병원에 방문하여 검사를 받기를 권장합니다.