고혈압 원인과 합병증 및 정상수치 예방하는 음식과 관리하기 등

다양한 합병증의 원인으로 불리는 고혈압은 세계 보건기구 WHO 에서 지정한 사망 위험요인 중 1위 입니다. 이런 질병들은 고령에서만 나타나는것으로 생각하는분들이 많겠지만 요즘에는 젊은 연령에서도 고혈압 발생 환자가 증가하는 추세이므로 꾸준한 혈압관리가 필수인 시대입니다. 이번 시간에는 고혈압에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 보니노story를 시작합니다.

건강정보 고혈압에 대해서

 

고혈압이란?

혈압이란 심장에서 전신으로 혈액이 보내질때 혈관벽에 가해지는 압력을 뜻합니다. 

고혈압이란? 혈액이 동맥에 가하는 압력이 계속해서 높은 상태인것을 고혈압이라고 합니다. 고혈압은 뚜렷한 증상이 없이 나타날수 있어 [ 침묵의 살인자 ] 로 불리기도 합니다. 고혈압 상태를 방치할 경우 심혈관 질환 등의 심각한 합병증을 유발하게 됩니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 분류됩니다. 만성질환인 고혈압은 조기 발견과 적절한 관리가 굉장히 중요합니다.

 

 

고혈압 원인

고혈압 원인은 복잡하고 다양합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 가족력이 있는 경우, 유전적 요인으로 인해 고혈압 발생 위험이 높을수 있습니다.
• 비만인 경우, 비만은 고혈압의 원인 중 큰 비중을 차지하는 요인입니다.
• 나트륨 섭취, 과도한 나트륨 섭취로 인해 고혈압 발생 위험이 있습니다.
• 고지혈증, 고혈압 원인 중 하나인 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 고혈압 발생을 유발시킵니다.
• 운동부족인 경우에도 고혈압의 원인이 됩니다.
• 흡연으로 인해 혈압이 상승되는 경우 고혈압이 유발될 수 있습니다.
• 과도한 스트레스 역시 혈압상승에 영향을 미칩니다.

고혈압의 원인은 이렇듯 다양합니다, 건강한 생활습관과 치료를 통해 관리하여 예방이 가능하며 고혈압이 의심되는 경우 반드시 의료 전문가에게 진단을 받는것이 좋습니다.

 

 

정상 혈압 수치

혈압	수축기 혈압	이완기 혈압
정상 혈압	120mmHg	80mmHg
저혈압	90mmHg	60mmHg
고혈압	140mmHg	90mmHg

 

 

 

고혈압 합병증

고혈압은 관리되지 않거나 지속되는 경우 심각한 합병증들을 유발할 수 있습니다. 고혈압으로 인한 합병증은 다음과 같습니다.

• 심장질환, 고혈압은 심장에 부담을 주며 이로 인해 심부전, 심근경색, 협심증 등의 심장질환을 유발할 수 있습니다.
• 뇌혈관질환, 뇌 혈관에 압력을 가하게 되어 뇌졸중 및 혈관성 치매 등의 뇌혈관질환의 위험을 증가시킬수있습니다.
• 만성신부전, 고혈압으로 인해 신장에 손상이 발생하여 신장 기능이 저하되거나 신부전을 유발할 수 있습니다.
• 망막질환, 혈액이 충분히 공급되지 않으면서 망막혈관이 손상되면 망막출혈 및 망막색소변성 등 망막병증을 유발할 수 있습니다.
• 신장동맥류, 복부의 동맥에 압력이 가해지면서 신장동맥류 유발이 가능합니다.
• 어지럼증, 혈액순환에 영향을 미치는 고혈압은 어지럼증을 유발할 수 있습니다.

정기적인 혈압 모니터링을 통해 고혈압 합병증 발생을 예방하고 관리하는것이 좋습니다.

 

 

혈압에 좋은 음식

고혈압을 방지하고 혈압 관리에 도움이 될 수 있는 음식들을 알려드리도록 하겠습니다

• 당근 의 카로티노이드와 비타민E,비타민A 등의 항산화 물질이 혈관을 깨끗하게 만들어 주고 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.
• 양파 에 함유된 크롬은 혈압을 낮추는 물질로 알려져 있으며 항산화 성분 및 식이섬유가 풍부하여 심장건강에 도움을 줄 수 있습니다.
• 토파토 는 칼륨과 비타민C 가 풍부하게 함유되어있는데 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있고 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨 함량도 높아 나트륨 배출을 도움으로써 혈압 상승을 저지하는 특징이 있습니다.
• 고구마 는 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에 도움을 주며 항산화 성분이 풍부하여 혈관건강에 도움을 줄 수 있습니다.

이 외에도 혈압에 좋은 음식들이 많지만 단일 식품으로만 고혈압을 예방하기에는 어려움이 있으며 건강한 식단과 더불어 생활습관도 개선이 필요합니다.

 

 

고혈압 예방하기

고혈압을 예방하기 위해서 개선해야할 생활 습관들은 다음과 같습니다.

건강한 식단과 고혈압에 좋은 영양소 풍부한 음식들 섭취하기, 나트륨 함량이 높은 음식을 피하고 과도한 음주 및 흡연은 자제합니다. 매일 일상적인 운동을 통해서 건강을 관리하고 체중 조절을 하여 정상 체중을 유지하며 정기적으로 혈압을 체크합니다. 병원 뿐만이 아니라 가정에서도 정기적인 혈압 측정을 하는것을 권장합니다.