감마리놀렌산 여성건강 권장량 특징 주의사항

 

PMS, 월경전증후군에 대해 고민이 있으신 분이라면 들어보았을겁니다. 생리불순 과 갱년기 등 여성들의 건강에 긍정적인 지원을 줄 수 있는것으로 알려진 감마리놀렌산입니다. 그렇다면 감마리놀렌산이란 무엇인지, 어떠한 긍정적 지원을 하는지 감마리놀렌산의 특징과 다양한 정보에 대해 알아보는 시간을 가져보도록하겠습니다. 이야기를 시작합니다.

건강정보 감마리놀렌산

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감마리놀렌산

감마리놀렌산 을 처음 들어보신분들도, 자주 들어보신분도 계실겁니다. 감마리놀렌산이란 오메가-6 지방산 중 하나입니다. 이 감마리놀렌산은 체내에서 합성되는 중요한 중간체 지방산으로 식물성 천연오일이나 기름에 풍부한것으로 알려져있습니다. 대표적으로 보자리유와 달맞이오일, 프림로즈 오일 등 다양하게 추출될수 있습니다. 체내 염증을 조절하는 역할과 면역체계를 지원하며 피부 건강에도 긍정적인 지원을 할 수 있는것으로 알려져 있으며 우리 몸에서 프로스타노이드 와 같은 생리활성물질의 생성에 아주 중요한 역할을 하는 전구체 라고 할 수 있습니다. 감마리놀렌산은 식물성 오일 및 함유 식재료를 통한 식단의 일부로 섭취하며 식이 보충제로도 섭취될수 있습니다. 

감마리놀렌산의 하루 권장량은 정해지지 않았으나 일반적으로 200mg-1000mg 사이로 섭취하는것을 권장하고 있습니다.

개인의 건강상태와 활동의 수준에 따라 전문가와 상담하여 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

감마리놀렌산 특징

감마리놀렌산 특징은 여러가지가 있습니다. 염증을 조절하는데 긍정적 지원을 하는것으로 알려진 감마리놀렌산은 만성 염증성 질환의 증상을 완화하며 아토피 피부염이나 습진등의 증상에도 긍정적인 특징이 있을것으로 보고 있습니다. 항산화 작용을 함으로써 유해한 자유라디칼에서 피부의 세포를 보호하는 역할을 하기도 하며 건조한 피부와 여드름 피부등 피부질환에도 긍정적인 역할을 하는것으로 알려져 피부 건강을 개선시킬수 있습니다.

또 감마리놀렌산은 뇌 건강에 있어 중요한 지방산 중 하나로 인지기능을 증진시켜 뇌의 기능과 기억력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 염증을 줄여 뇌의 염증을 줄이거나 완화시킬수 있으며 신경세포를 보호합니다. 신경퇴화성 질환의 예방과 연관이 될수 있으며 우울증 또는 긍정적 감정 조절에 있어 영향을 줄 수 있습니다. 기분을 개선하고 정서적으로 안정감을 증진시킬수 있어 스트레스에 대한 완화에도 긍정적 영향을 미치는것으로 알려져 있습니다. 단독으로 작용을 하지는 않으며 건강한 식습관과 올바른 생활습관이 바탕이 되어야 할것입니다.

무엇보다 감마리놀렌산을 섭취함으로써 여성들에게는 건강에 이점을 얻을수 있는것으로 알려져 있는데

먼저 여성의 호른몬 수준을 조절하는데 도움을 주어 여성의 호르몬 균형을 유지시킵니다. 이는 생리주기를 규칙적으로 유지하는데 도움이 되어 생리주기를 규칙적으로 조절하거나 생리 과다출혈등을 개선하는데 긍정적인 영향을 미치는것으로 알려졌습니다. 감마리놀렌산의 GLA가 프로스타노이드 E1으로 변환이 되며 PMS 즉 월경전증후군 증상의 완화에도 긍정적인 영향을 미치는것으로 알려져 있습니다. 물론 개인의 건강 상태와 상황에 따라 지원하는 방향은 달라질수 있습니다.

따라서 감마리놀렌산의 섭취시에 의사와 상의하여 알맞은 섭취량을 결정하여 복용하는것이 좋습니다.

 

 

감마리놀렌산 주의사항

일반적으로 안전한 식품으로 분류되는 감마리놀렌산 주의사항은 과다 복용시 이에 대한 부작용이 발생할수 있다는것입니다. 항응고제를 복용중이라면 감마리놀렌산이 항응고 기능을 증가시킬수 있으므로 함께 복용하지 않는것이 좋습니다. 이와 같은 약물과 함께 복용할경우 출혈의 위험성이 증가할수 있고 잇몸출혈이나 기타 출혈 질환이 있는 경우에도 섭취를 피하는것이 좋습니다. 알러지 체질로 반응이 있을 경우 섭취를 피해야 합니다. 임신한 여성에게는 감마리놀렌산이 안전한지 섭취전에 전문가에게 문의를 하여야 합니다. 고지혈증 이나 소화장애가 있는 경우에도 섭취하기전에 의사와 상담을 하는것이 좋습니다. 주의사항을 알고 필요한 경우 전문가와 상의 후 적정량을 지켜 섭취하는것이 중요합니다.