글루타치온 특징과 섭취 권장량 및 흡수 시키기

 

당신의 관심사 중 이너뷰티가 있다면 글루타치온을 들어보았을겁니다. 글루타치온은 오염된 환경과 화학물질, 음주와 치료제 등의 부정적인것들에게서 얻을수 있는 세포손상을 예방하는 항산화 물질입니다.
우리몸속 세포안에서 활성산소 등의 유해한 물질로부터 세포를 보호합니다.
비타민C, 비타민E, 셀레늄 등의 항산화 물질과 함께 몸속에서 긍정적인 작용을 하며 
사람의 연령이 30대 이후부터 점차 줄어들며 감소하게되는 물질입니다.
글루타치온에 대해 알아보도록 하겠습니다.
이야기를 시작합니다.

건강정보 글루타치온

 

글루타치온의 특징

글루타치온의 특징은 간에서 생성됩니다. 몸속의 독소나 유해한 물질을 제거하는데 도움이 됩니다.

간의 기능을 지원하기 때문입니다. 글루타치온이 함유된 일부 음식의 식이를 통한 섭취도 가능합니다. 

알려지기를 글루타치온은 면역의 기능을 강화하는것에 도움을 주고 세포의 독성을 감소시킵니다.

면역 세포의 활동을 하게 만들어 감염병과 질병으로부터 방어할수있습니다.

또 항산화 물질이기 때문에 세포의 손상을 막을수 있습니다. 세포의 재생 기능에 중요한 역할을 하며 산화 스트레스를 제거하여 만성질환을 예방하는데 도움이 되는것으로 알려져 있습니다.

글루타치온은 대체로 안전하게 복용이 가능한것이지만 주의사항이 있습니다.

글루타치온을 보충제로 섭취하는 경우에 보충제에 성분을 확인하여야 합니다.

알레르기가 있는 성분이 포함되어 있는 경우 알레르기 반응이 발생할수 있습니다.

꼭 글루타치온 보충제를 섭취하기전에 성분을 확인합니다.

과도하게 섭취하게 될 경우 위장의 불편감을 만들수 있고 구토,설사 등의 부정적인 작용이 발생할수 있습니다.

임신을 한 상태이거나 수유를 하고 있는 경우에는 글루타치온을 섭취하기전에 의사와 상의를 해야합니다.

글루타치온은 간에 중요한 역할을  하기 때문에 간 관련된 질환을 앓고 있는 사람은 글루타치온을 섭취하기전에 의사와 상의해야합니다. 또 몇가지의 질병과 글루타치온이 상호작용을 할 수 있다는것을 주의해야합니다.

글루타치온의 보충제를 섭취할때에는 제조사의 지침을 잘 따라야 합니다.

그리고 섭취 권장량을 잘 지켜야 합니다.

 

글루타치온의 섭취 권장량

글루타치온의 섭취 권장량은 상황과 목적에 따라 다릅니다.

일반적으로 5~10g 의 양을 섭취하는것을 권장하고 있습니다.

그러나 피부 미용을 위한 목적으로는 500~1000mg 의 양을 하루 한번 섭취하고

면역력 기능을 증진시키기 위한 목적으로는 1000~2000mg 의 양을 섭취합니다.

근육의 회복과 고강도의 운동을 하는 사람은 높은 용량의 글루타치온을 섭취하기도 합니다.

개인의 상황에 따라 적절한 용량을 섭취하는것이 중요합니다.

상황에 따라서 전문가와 상담을 하고 지시에 따라 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

글루타치온의 흡수

글루타치온의 흡수를 위한 방법은 공복의 상태에서 글루타치온 을 섭취하는것이 흡수하는것에 도움이 됩니다.

비타민C와 함께 글루타치온을 섭취하는것이 흡수를 촉진하는데 도움이 될 수 있고

올리브 오일과 글루타치온을 함께 섭취하는것도 긍정적인 방법이 될 수 있습니다.

커피, 알콜 등과 함께 글루타치온을 섭취한다면 글루타치온이 몸속에 흡수되는것을 방해할수 있습니다.

농축도와 높은 조건의 글루타치온을 선택하는것이 중요하고 글루타치온의 함량을 확인하여야 합니다.

신뢰할수 있는 제조사에서 생산된것인지 확인하여야 하고 품질을 보장할수 있는지 확인합니다.

글루타치온을 함유하고 있는 음식의 종류로는 닭고기, 쇠고기 등의 저지방&고단백의 음식이 있습니다.

감자,당근,토마토,콩,아몬드,양파,브로콜리,마늘,호두,사과,콜라비,땅콩,자몽 등의 식품에서도 글루타치온을 함유하고 있는것으로 알려져 있습니다. 글루타치온을 함유하고 있는 음식을 포함하여 균형에 맞는 식사를 유지하는것이 좋습니다.

흡수를 높이는 방법은 글루타치온이 함유된 식품을 섭취하는것과 글루타치온이 함유된 보충제를 섭취하는것이고

글루타치온은 소장에서 흡수가 되어 혈류를 통해 이동하면서 우리 몸속의 다양한 세포와 조직으로 전달이 됩니다.

다만 개인의 상황에 따라 다를수 있습니다.