마시면서 살 빼기 체중 감량과 지방 제거에 도움 되는 음료들

건강하게 체중을 감량하기 위해서는 식단은 물론 운동이 반드시 필요한데요.
특히 마시는 물의 종류를 잘 고르기만 해도 좀 더 빠른 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
오늘은 지방 분해 및 독소 배출에 좋고 체중 감량에 도움이 될 수 있는 음료들은 과연 어떤것들이 있는지
함께 알아보도록 하겠습니다.

마시면서 살 빼기

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1. 레몬수

레몬수는 물에 레몬을 띄우거나 레몬즙을 짜 넣어 마시는 물을 말하는데요.

레몬수에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 신진대사를 촉진하고 지방 분해를 도와줍니다.

항산화성분의 함유로 간 기능 및 독소 배출에 도움이 될 수 있어 체중 감량을 목표로 할 때 마시면 좋은 음료입니다.

 

2. 사과식초 물

'애사비' 라고도 불리는 사과식초 물은 혈당의 급상승을 막아주고 아세트산의 함유로 식욕을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다. 또 지방을 저장하는것은 줄여주어 체중 감량에 도움이 될 수 있는 음료입니다.

 

체중감량에 도움 되는 음료

3. 생강차

생강차는 끓는물에 말린 생강 조각을 넣어 20분 정도 끓여내어 마실 수 있습니다.

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 체온을 올려주고 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다.

 진저롤과 쇼가올이 함유되어 염증을 줄이고 지방 분해를 도와 체중 감량에 긍정적 지원을 할 수 있습니다.

 

4. 녹차

몸에도 좋고 특유의 향과 맛으로 대중적인 인기를 얻고 있는 녹차는 카테킨이 함유되어 있어 지방 산화를 증가시킵니다.

이로 인해 신진대사를 개선할 수 있고, 녹차에 함유된 카페인이 에너지를 소모하게 하여 체중 감량을 하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

체중 감량에 도움이 되는 음료

5. 코코넛 워터

코코넛 워터는 달콤하고 고소한 맛으로 인기가 좋은데요.

전해질과 칼륨이 풍부하여 몸 속 수분 보충을 해주고 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 허브차

민트나 캐모마일 같은 허브를 우려 먹는 허브차 종류들은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이는 체내의 독소를 배출하는데 도움이 되고 소화 기능을 개선시켜 체중 감량을 하는데 쉽도록 만들어줍니다.

 

체중 감량과 물

7. 오이 물

오이는 수분이 많고 비타민K가 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼로리가 낮고 수분이 풍부하여 체내 수분의 균형을 도와주고 섬유질이 풍부하여 식욕을 억제하는데 긍정적 지원을 할 수 있습니다. 

 

8. 차가버섯 물

차가버섯은 신진대사계를 자극하여 신진대사를 촉진하고 초산화효소(SOD) 등 항산화 효소가 함유되어 있어 체내의 활성산소를 제거하는데 도움이 될 수 있습니다. 또 혈당을 조절하여 수치를 안정화시키고 지방 축적을 줄이는데 도움이 될 수 있어 체중 감량시에 하루 1~2컵 정도 섭취하면 좋습니다.

 

9. 우엉차

우엉에는 이눌린 이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 혈당 조절 및 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다.

또 사포닌 성분이 풍부하여 복부 지방 감소에 도움이 되고 식이섬유가 풍부하여 장 건강 및 배변 활동을 촉진시켜 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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이처럼 많은 물의 종류가 체중 감량에 도움이 될 수 있는 성분들이 함유되어 있고 지방분해에 기여를 할 수 있습니다.

건강한 체중 감량을 위해서 수분 섭취를 중요하게 고려한다면 도움이 될 수 있습니다.