알레르기 비염 자가진단과 완화하는 방법 및 음식

요즘같이 미세먼지가 심하거나 꽃가루가 많이 날리는 봄철은 알레르기 물질에 의해 코의 점막이 자극되기 쉬운 환경입니다. 이로인해 비염 증상을 겪는 분들이 많아지는 계절입니다. 알레르기 비염 증상이 심해지지 않도록 관리하기 위해 알레르기 비염은 무엇이고 증상 완화 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보니노story를 시작합니다.

건강정보 알레르기 비염

 

알레르기 비염이란?

알레르기 비염이란? 꽃가루나 미세먼지, 동물의 털, 집먼지 진드기 등과 같은 다양한 알레르겐 물질에 의해 코 점막이 자극되어 코 주변의 염증이 발생하는 호흡기 질환이라고 볼 수 있습니다. 알레르기 비염은 꽃가루와 같은 계절적인 알레르기 비염과 먼지나 진드기 등에 의한 만성적인 알레르기 비염으로 나뉩니다. 곰팡이나 계란, 유제품 등의 다양한 알레르겐에 의해 나타나기도 하며 콧물, 코막힘, 가려움 등의 증상이 나타나게 됩니다. 알레르기 비염을 방치하게 될 경우 또 다른 질환으로 이어질 수 있어 증상이 심각하다면 전문가와 상담하고 적절한 치료를 받는것이 중요합니다.

 

 

알레르기 자가 진단

증상을 체크해보세요, 다음과 같은 증상들이 나타난다면 당신도 비염일수 있습니다.

• 맑은 콧물이 물처럼 주르륵 흐른다
• 코막힘 증상으로 일상생활에 불편함이 있다
• 열을 동반하지 않은 콧물, 재채기 등의 증상이 일주일이상 발생한다
• 아침과 저녁에 증상이 심해진다
• 눈과 코, 목 주변이 가렵다
• 재채기가 자주 나온다

 

 

알레르기 비염 증상

알레르기 비염 증상은 다음과 같습니다. 재채기가 연속적으로 나타날수 있고 코막힘으로 인해 숨을 쉬기가 어려워집니다. 맑은 콧물이 계속해서 흐르거나 코 주변이 염증으로 인해 따갑거나 가려워지는 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 눈 주변이 가려워지기도 하며 코와 마찬가지로 따가움이 느껴질수도 있습니다. 증상이 10일 이상 지속될 확률이 높으며 아침과 저녁시간에 특히 증상이 심해질수 있습니다. 주로 아침에는 콧물 증상이 발생하며 저녁에는 코막힘 증상이 나타나는 경우가 많습니다.

 

 

 

알레르기 비염에 좋은 음식

알레르기 비염 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 [대추]는 자연적인 식재료로 항산화제와 항염증 성분이 풍부하여 면역시스템을 강화하고 코 점막에 긍정적 지원을 할 수 있어 염증을 완화하는데 좋을수있습니다. 생 대추를 섭취하거나 대추차 등으로 섭취하면 좋습니다. [미나리] 도 알레르기 비염 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있는데 항상화제와 항염증 성분으로 면역 강화와 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민A, 비타민B, 칼슘, 철분 등의 다양한 영양소가 들어있는 미나리는 샐러드 및 볶음 요리등에 활용하여 섭취한다면 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. [생강] 은 천연 항히스타민 성분의 함유로 염증을 완화시키고 면역시스템을 강화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 생강차로 섭취하는것이 도움이 될 수 있습니다. [오메가-3지방산] 이 함유된 음식은 염증을 완화하고 알레르기 증상은 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3지방산이 풍부한 음식으로는 호두나 아몬드같은 견과류와 고등어, 연어 등 기름기가 많은 생선 등의 식품이 있습니다. 적절한 섭취량을 지켜 섭취하는것으로 알레르기 비염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

알레르기 비염 완화하기

우리가 알레르기 비염을 완화하기 위해 수행할 수 있는 행동수칙입니다.

꽃가루나 미세먼지 농도가 높은날은 외출을 자제하며 외출시에 마스크를 착용합니다. 수분 섭취를 충분히 하고 외출후에는 손 발을 깨끗하게 씻고 오염된 옷은 세탁합니다. 집먼지 진드기가 서식할 수 없도록 집안 청소를 자주하여 청결한 환경을 만들고 침구류를 주기적으로 세탁합니다. 하루 한번 환기를 통해 집안의 공기를 상쾌하게 만들어줍니다.

개인에 따라 알레르기 비염의 원인이 다를수 있으므로 전문가와 상담을 통하여 치료에 대한 적절한 도움을 받는것이 중요하며 적절한 수면과 건강한 식습관, 청결한 환경을 유지하여 증상 완화에 도움이 될 수 있도록 합니다.