눈 건강 지키기 눈에 좋은 음식들은 무엇이 있을까

요즘 현대인들이 필수적으로 사용하는 스마트폰, 스마트폰의 보급률이 높아지면서 눈이 건조하거나 침침한 분들 많으실텐데요, 눈 건강은 한번 나빠지면 회복하는것이 어렵기 때문에 평소에 관리를 잘 하는것이 중요합니다. 남녀노소 누구나 눈에 대한 관심이 필요한 시기입니다. 지금부터 눈 건강을 지키기 위해 눈에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 보니노story를 시작합니다.

건강정보 눈에 좋은 음식은?

 

눈 건강을 위협하는 질병

눈에 좋은 음식을 알아보기에 앞서 여러분은 눈 건강을 위협하는 질병에는 무엇이 있는지 알고 계시나요?

눈 건강을 위협하는 주요 질병에 대해서 간단하게 알려드릴게요!

• 녹내장 - 안압이 상승하며 시신경이 손상을 입는 질병입니다. 심하면 실명에까지 이를수 있는 질병으로 조기발견과 적절한 치료가 중요합니다.
• 백내장 - 수정체가 탁해지는 현상으로 시야가 흐려지는 질병입니다. 수술을 통한 치료가 필요할수 있습니다.
• 안구건조증 - 요즘 많은분들에게 발생하는 안과질환입니다. 눈물 분비량이 부족하거나 눈이 건조해지는 질병으로 적절한 치료를 해야 합니다.
• 황반변성 - 망막의 중앙부인 황반세포가 손상되는 질병으로 시야가 흐려집니다.
• 망막병증 - 망막에 문제가 발생하는 질병입니다. 당뇨로 인해 발생하기도 합니다.

이외에도 안과관련 질환은 다양합니다. 평소에 정기적인 안과검진과 치료를 통해 눈 건강을 지키고 관리하는것이 매우 중요합니다.

 

반응형

 

 

눈에 좋은 음식

눈 건강을 지키기 위해 우리가 평소 식단에 추가하면 좋은 음식들을 알려드릴게요!

눈에 좋은 음식을 참고하세요.

• 시금치 - 시금치는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어있어 항산화제 역할을 하며 이 영양소들은 망막건강에 도움을 줄 수 있고 녹내장이나 황반변성을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 눈 건강뿐만 아니라 전체적인 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 시금치를 섭취해 보세요.
• 당근 - 당근은 눈건강에 좋은것으로 아주 유명한 식품입니다. 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어있는데 이를 섭취하였을때 비타민A로 전환되어 시력을 유지하고 망막건강을 지키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 루테인, 제아잔틴, 라이코펜등 눈을 보호하고 산화스트레스를 줄여주는 영양소들이 함유되어있어  눈 건강에 도움이 되는 음식입니다.
• 블루베리 - 블루베리는 안토시아닌이 풍부하기로 유명합니다. 항산화물질인 안토시아닌은 전체적인 눈건강에 긍정적 지원을 하게되는데 망막을 보호하고 안구건조 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 산화스트레스를 줄여주기도 하여 각종 질병을 예방하는데도 도움이 됩니다. 신선한 상태로 섭취해도 좋고 요거트나 주스 등으로 섭취할 수 있으며 얼려서 먹거나 스무디를 만들어 먹으면 안토시아닌 성분의 농도가 짙어지는것으로 알려져 있습니다.
• 고등어 - 고등어는 오메가-3지방산이 풍부하게 함유되어있습니다. 고등어 100g 당 4,000mg 이상의 오메가-3지방산을 섭취하는것으로 알려져있는데요. 이는 망막건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 뇌 건강에도 도움으 됩니다. 또 비타민D, 비타민E 의 함유로 눈 건강에 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다. 오메가-3지방산은 고등어 이외에도 참치,연어,견과류 등 다양한 식품에 포함되어 있습니다.
• 새우 - 새우는 아스타잔틴이 활성산소를 없애는 역할을 하여 시력손상을 예방합니다. 타우린은 망막 세포의 산화를 막고 새우에 함유되어있는 비타민 역시 눈건강에 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다.

 

평소에 눈에 좋은 음식들을 적정량 섭취하는것으로 눈 건강에 도움을 받아 보시길 바랍니다.