커피가 우리 몸에 미치는 영향 긍정적 기능과 부정적 기능 부작용 두통

요즘 현대인들에게 필수 음료가 된 커피.
커피는 많은 사람들이 즐기는 음료로 우리 몸에는 다양한 영향을 미치게 되는데요.
커피가 우리 몸에 미치는 긍적적인 영향과 부정적인 영향은 어떤것들이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

건강정보 커피가 우리몸에 미치는 영향은

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긍정적 기능

먼저 커피를 마시면 우리 몸에 미치는 긍정적 기능을 알아보도록 하겠습니다.

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1. 심혈관 건강

 

여러 연구들에 따르면 커피를 섭취하는 것은 심장병의 발생 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

심혈관 건강에 도움을 주게 되면 심장병 예방은 물론 뇌졸중의 위험도 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있어

정기적으로 커피를 마시게 될 경우 이러한 질병의 발생률이 낮은 경향이 있다고 볼 수 있습니다.

 

2. 제2형 당뇨병

 

당뇨병은 인슐린이 분비되지 않아 발생하는 자가면역 질환의 제1형, 인슐린 저항성으로 인해 인슐린 생산이 어려운 제2형으로 나뉩니다.

제 1형 당뇨병은 어린 연령에서 주로 나타나며 제 2형 당뇨병은 주로 성인에게서 나타나는데 비만 또는 유전적 요인 등 다양한 원인에 의해 발생하게 됩니다.

커피에는 항산화 물질과 같은 다양한 성분들이 포함되어 있는데

이것들이 인슐린 감수성을 향상시켜 제2형 당뇨병의 발병률을 낮추는데 기여할 수 있는것으로 알려져 있습니다.

 

3. 인지 기능

 

커피에는 카페인이 함유되어 있습니다.

이 카페인은 중추신경계를 자극하고 기억력 또는 집중력을 향상시키는 기능을 할 수 있는데요.

이는 업무를 보거나 학습을 하는 과정에서 피로감을 줄여주고 뇌의 신경 보호 작용을 통해 알츠하이머병이나 파킨슨병의 발병 위험을 낮추는데 기여할 수 있다는 일부 연구 결과가 있습니다.

 

4. 체중 관리

 

커피에 함유된 카페인은 신진대사를 촉진 및 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다.

운동 과정 중 지구력을 향상시키거나 피로감을 줄이는데 도움이 될 수 있어 체중 관리를 하는것에 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다.

 

5. 정신 건강

 

카페인은 도파민이나 세로토닌과 같은 신경전달물질의 분비를 촉진시킬 수 있습니다.

이로 인해 기분을 개선하고 피로를 줄여 정신 건강에 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다.

 

6. 항산화 성분

 

커피에는 다양한 항산화 물질이 포함되어 있는데요.

비타민E, 클로로겐산, 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분들은 세포의 손상을 방지하고 노화 및 만성 질환의 위험을 줄이는것에 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다.

 

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부정적 기능

그렇다면 커피가 우리 몸에 미치는 부정적인 영향은 어떠한 것들이 있는지 알아볼까요?

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1. 수면 장애

 

커피에 함유된 카페인은 우리 몸 속 중추신경계를 자극하는데요.

이로 인해 각성 상태가 유지되고 불면증이 발생하게 되거나 수면의 질이 저하될 수 있습니다.

특히 저녁 시간에 마시는 커피는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

2. 불안 증세

 

적절한 카페인 섭취는 기분을 개선하는 기능을 할 수 있지만

이를 과다 섭취하게 될 경우 불안감을 증가시킬 수 있는데요.

특히 카페인에 민감한 사람들의 경우 심박수가 증가하거나 불안감을 느끼고 떨림 등의 증상을 경험할 수 있습니다.

 

3. 심장 건강

 

카페인을 과다 섭취하게 될 경우 심박수가 증가하게 되는데요.

이는 심장에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

심장 질환이 있거나 고혈압이 있는 경우 카페인 섭취를 조절할 필요성이 있습니다.

 

4. 소화 기능

 

커피는 위산 분비를 촉진시킬 수 있는데요.

이로 인해 위장에 자극을 줄 수 있고 속쓰림이나 위염 또는 소화불량 등 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

특히 공복에 커피는 마시는 것은 주의해야 합니다.

 

5. 골다공증 위험

 

커피에 함유된 카페인은 칼슘이 흡수되는것을 방해할 수 있습니다.

만약 장기적으로 이러한 상태가 지속되는 경우 골밀도 감소 또는 골다공증의 위험이 증가할 수 있으므로 주의가 필요한데요. 특히 폐경 후의 여성은 더욱 더 주의해야 합니다.

 

6. 의존성

 

커피는 정기적으로 마시게 될 경우 카페인의 의존하게 되는 경우가 많습니다.

카페인의 적절한 섭취는 두통을 완화하고 집중력을 향상시키는 등의 긍정적 기능을 하기도 하지만

과도하게 섭취할 경우 오히려 두통이 유발될 수 있고, 카페인을 중단할 경우에도 두통 및 집중력 저하 등의 금단 증상이 발생할 수 있습니다.

 

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이처럼 커피는 적당량 섭취하는 경우에는 건강상 이점을 제공할 수 있지만

과도하게 섭취할 경우 여러 부정적인 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다.

 

일반적으로 커피는 하루 최대 3잔 이하로 제한하는것이 좋고 설탕이나 크림 등이 포함되지 않은 원두커피를 마시는것이 좋습니다.